Trong thời đại hiện nay khi khái niệm về sức khỏe và thể chất đang thịnh hành, nước giàu hydro đã nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý của công chúng nhờ những đặc tính chăm sóc sức khỏe độc ​​đáo của nó. Tuy nhiên, nhiều người còn bối rối về vấn đề khi nào nên uống nước giàu hydro. Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống nước hydro để phát huy tối đa lợi ích sức khỏe? Sau khi thực hiện các cuộc phỏng vấn sâu rộng và nghiên cứu chuyên sâu, phóng viên đã tìm ra câu trả lời cho bạn.

Uống nước hydro ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm là một lựa chọn tuyệt vời. Sau một đêm dài ngủ, cơ thể con người bị mất nước, máu tương đối nhớt, chất thải trao đổi chất tích tụ lại. Uống một ly nước hydro vào thời điểm này có thể nhanh chóng bổ sung nước, làm loãng máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nước hydro có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do sinh ra trong cơ thể qua đêm, giảm tổn thương oxy hóa cho tế bào. Theo một báo cáo ở Sống khỏe mạnh tạp chí, uống nước hydro vào buổi sáng có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Giáo sư Li, chuyên gia sức khỏe nổi tiếng cho biết: “Một ly nước hydro vào buổi sáng giống như giúp cơ thể được làm sạch sâu, đánh thức các chức năng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất và bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng”.

Uống nước hydro khoảng nửa giờ trước mỗi bữa ăn rất có lợi cho sức khỏe thể chất. Nước hydro có thể bôi trơn trước đường tiêu hóa và kích thích tiết dịch dạ dày, chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa thức ăn sắp tới. Khi thức ăn đi vào dạ dày, dịch tiêu hóa có thể trộn lẫn với thức ăn tốt hơn, thúc đẩy quá trình phân hủy thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng. Nhiều người tiêu dùng đã chia sẻ kinh nghiệm của họ trên các diễn đàn sức khỏe, đề cập rằng sau khi uống nước hydro trước bữa ăn trong một thời gian, cảm giác thèm ăn của họ đã được cải thiện đáng kể, dạ dày và ruột của họ cảm thấy dễ chịu hơn sau bữa ăn. Thói quen này không chỉ giúp nâng cao hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng ở mức độ nhất định.

Từ 10 giờ đến 10 giờ 30 sáng và từ 3 giờ đến 3 giờ 30 chiều là khoảng thời gian dễ xảy ra tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung trong quá trình làm việc. Uống nước hydro vào thời điểm này có thể kịp thời bổ sung nước và giảm bớt mệt mỏi về thể chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước hydro có thể điều chỉnh mức độ chất dẫn truyền thần kinh trong não, tăng lượng oxy cung cấp cho não, đồng thời tăng cường sự tập trung và sự nhanh nhẹn của tinh thần. Theo khảo sát nội bộ của một doanh nghiệp nổi tiếng, sau khi cung cấp nước hydrogen cho nhân viên, hiệu quả làm việc vào buổi chiều của họ tăng trung bình 20%, cảm giác mệt mỏi giảm đi đáng kể. Điều này cho thấy nước hydro có tác dụng vượt trội trong việc giảm bớt áp lực công việc và nâng cao hiệu quả công việc.

Uống một lượng nước hydro thích hợp một giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng trong ngày, đồng thời tạo nền tảng cho một giấc ngủ ngon. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nước hydro có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể và giảm tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh, cho phép cơ thể và não bước vào trạng thái thư giãn. Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng ở những người bị rối loạn giấc ngủ, sau khi uống nước hydro trước khi đi ngủ trong một khoảng thời gian, thời gian chìm vào giấc ngủ trung bình đã rút ngắn đi 20 phút và số lần thức giấc trong đêm đã giảm đi 20 phút. 30%, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, chức năng thận kém nên uống một lượng nước hydro thích hợp, 200 - 300 ml trước khi đi ngủ vào buổi tối để tránh việc đi tiểu nhiều vào ban đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cũng có những cân nhắc cụ thể về việc uống nước hydro trong khi tập thể dục. Uống 600 ml hai giờ trước khi tập thể dục để cơ thể dự trữ nước sớm; uống ít nhất 300 ml trong thời gian nghỉ giữa buổi tập để bổ sung kịp thời lượng nước bị mất do đổ mồ hôi; và uống 600 ml nửa giờ sau khi kết thúc tập luyện, giúp bổ sung năng lượng và giảm mỏi cơ. Ngoài ra, uống không dưới 300 ml nước hydro nửa giờ sau khi uống rượu giúp giảm tác hại của rượu đối với gan và giảm bớt cảm giác khó chịu sau khi uống rượu.

Cần lưu ý rằng do thể trạng và thói quen sinh hoạt của mỗi người có sự khác nhau nên thời gian uống nước hydro tối ưu có thể khác nhau. Khi uống nước hydro cần chú ý điều độ, tránh tiêu thụ quá mức. Đồng thời, nước hydro không thể thay thế được thuốc chữa bệnh. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn trước khi uống rượu. Mặc dù nước hydro có lợi nhưng một cuộc sống lành mạnh vẫn cần có sự kết hợp của chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải và thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt để thực sự đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần.